【2週目】ガリガリ大学生が3ヶ月間自重筋トレを続けてみる。

こんにちは、ヒキノです。

ということで、今日は毎週恒例の筋肉報告をさせて頂こうかなと思います！
(先週のはこちら👇)

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【1週目】ガリガリ大学生が3ヶ月間自重筋トレを続けてみる。

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・２週目の変化(5/11〜5/18)

・見た目の変化

5/11

5/18

正面から見るとあまり変化はないですね。。

ちょっとショックだったので、盛大に力を入れてみる。

・体重の変化　61.8kg => 62.4kg

ちょっと増えた。最近食欲が半端なくて、お米沢山食べているからかも(笑)

※体重はその日の朝に計測しています。

・筋トレ日記

今週の筋トレプログラム

同じメニューだと少し飽きちゃったので、今週は違うメニューをやってます(許して)

胸筋

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【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】

初心者向けの大胸筋トレーニングです！この動画で行う3種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛えることができます！【種目】①ニー…

これは継続してます。

腹筋

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【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。

○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○『8種目4…

ナカヤマきんに君のを取り入れてみました。前回よりメニュー数が豊富で強度は増している感じがします。また、各メニューのポイントとかを細かく教えてくれているので正しい方法で筋肉を育てられます。(パワー)

上腕三頭筋

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【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング！

初心者向けの上腕三頭筋トレーニングです！【種目】①クローズプッシュアップ　上腕三頭筋・大胸筋②プランクプッシュアップ　上…

腹筋と胸筋だけだとバランス悪くなると思ったので、腕も鍛えようと思います。
胸筋もそうだけどこの人の初心者向け動画は本当に初心者向けなので助かります(笑)

上腕二頭筋

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自重で５分間二頭筋トレでガッツリ追い込みましょう♪

自重で５分間二頭筋トレでガッツリ追い込みましょう♪器具なしで自重トレーニングで太い腕を手に入れましょう♪二頭筋だけでなく…

上腕二頭筋は腕立てでは鍛えられないことを初めて知りました。。
これ初めてやったとき(まだ一回しかやったことない)、汗だくだくになってびっくりしました。

筋トレ記録

・5/11(月)
腕立て 2セット
腹筋 2セット

・5/12(火)
休憩(サボr..)

・5/13(水)
腕立て 2セット
腹筋 2セット

・5/14(木)
休憩(サボr..)

・5/15(金)
腕立て 2セット
腹筋 2セット

・5/16(土)
上腕二頭筋 1セット
上腕三頭筋 1セット
胸筋 1セット
腹筋 1セット

・5/17(日)
腹筋 1セット
腕立て 2セット

来週は腕と胸・腹筋を交互に回してバランスよく鍛えていこうと思います。

・2週目を終えて。。

まだ始めて2週間ですが、少しずつ身体に変化が出てきており、
また、自分はもともと猫背なのですが、筋トレで肩甲骨を動かしていることで猫背も改善されつつあると感じます。

ps: そういえば、今週ついにプロテイン＆サプリメントを購入しました！

コスパ最強と言われているマイプロテインがGW限定で48%セールをやっていたので、まとめて購入しちゃいました。

言葉の一人歩きにならないように、来週からも頑張ろうと思います。

ではまた。