こんにちは、ヒキノです。
“課題解決”のできるデザイナーを目指しています。178cm/60kg のガリガリ大学生が、3ヶ月でどこまで鍛えられるのか挑戦中です！
(先週のはこちら👇)
こんにちは、ヒキノです。 僕の知らない方はこちら👇 [sitecard subtitle=関連記事 url=https://kousukeh10969.tokyo/media/profile/ targe[…]
・２週目の変化(5/11〜5/18)
・見た目の変化
5/11
5/18正面から見るとあまり変化はないですね。。
ちょっとショックだったので、盛大に力を入れてみる。
・体重の変化 61.8kg => 62.4kg
ちょっと増えた。最近食欲が半端なくて、お米沢山食べているからかも(笑)
※体重はその日の朝に計測しています。
・筋トレ日記
今週の筋トレプログラム
同じメニューだと少し飽きちゃったので、今週は違うメニューをやってます(許して)
胸筋
初心者向けの大胸筋トレーニングです！この動画で行う3種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛えることができます！【種目】①ニー…
これは継続してます。
腹筋
○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』https://youtu.be/tkRfK1dr15o○『8種目4…
ナカヤマきんに君のを取り入れてみました。前回よりメニュー数が豊富で強度は増している感じがします。また、各メニューのポイントとかを細かく教えてくれているので正しい方法で筋肉を育てられます。(パワー)
上腕三頭筋
腹筋と胸筋だけだとバランス悪くなると思ったので、腕も鍛えようと思います。
胸筋もそうだけどこの人の初心者向け動画は本当に初心者向けなので助かります(笑)
上腕二頭筋
上腕二頭筋は腕立てでは鍛えられないことを初めて知りました。。
これ初めてやったとき(まだ一回しかやったことない)、汗だくだくになってびっくりしました。
筋トレ記録
・5/11(月)
腕立て 2セット
腹筋 2セット
・5/12(火)
休憩(サボr..)
・5/13(水)
腕立て 2セット
腹筋 2セット
・5/14(木)
休憩(サボr..)
・5/15(金)
腕立て 2セット
腹筋 2セット
・5/16(土)
上腕二頭筋 1セット
上腕三頭筋 1セット
胸筋 1セット
腹筋 1セット
・5/17(日)
腹筋 1セット
腕立て 2セット
来週は腕と胸・腹筋を交互に回してバランスよく鍛えていこうと思います。
・2週目を終えて。。
まだ始めて2週間ですが、少しずつ身体に変化が出てきており、
また、自分はもともと猫背なのですが、筋トレで肩甲骨を動かしていることで猫背も改善されつつあると感じます。
ps: そういえば、今週ついにプロテイン＆サプリメントを購入しました！
コスパ最強と言われているマイプロテインがGW限定で48%セールをやっていたので、まとめて購入しちゃいました。
言葉の一人歩きにならないように、来週からも頑張ろうと思います。
ではまた。
