【4週目】ガリガリ大学生が3ヶ月間自重筋トレを続けてみる。

 

こんにちは、ヒキノです。

ヒキノ
明治大学商学部3年。現在はフリーでWeb制作を行いながら、
“課題解決”のできるデザイナーを目指しています。178cm/60kg のガリガリ大学生が、3ヶ月でどこまで鍛えられるのか挑戦中です!
ということで、今回も毎週恒例の筋肉報告をさせて頂こうかなと思います!
(先週のはこちら👇)
関連記事

  こんにちは、ヒキノです。(一週間ぶりの投稿です。。) ヒキノ 明治大学商学部3年。現在はフリーでWeb制作を行いながら、 "課題解決"のできるデザイナーを目指しています。178cm/60kg の[…]

筋トレ3週目

・4週目の変化 (5/25〜6/1)

・見た目の変化

5/25
6/1
最初の頃との変化も見てみます。
筋トレ1週目の身体5/4
6/1

・体重の変化 62.4kg => 61.9kg

タンパク質主体の健康的な食事を心掛けてたら、低カロリーな食事になりがちな1週間でした。

今週は、沢山食べる+間食でプロテイン補給で体重UPできるか検証します。

 

・筋トレ日記

今週の筋トレプログラム

下部腹筋への負荷が少ないと感じていたので、下腹部に効く筋トレのメニューを組み合わせました。

大胸筋

胸筋①

YouTube

初心者向けの大胸筋トレーニングです!この動画で行う3種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛えることができます!【種目】①ニー…

胸筋②

YouTube

【僕のオフィシャルサイト】是非遊びに来てください→ https://www.keithet.com/home【メトロン…

腹筋

腹筋①

腹筋 ②

YouTube

パーソナルトレーナーを趣旨にしたBOOST° というチャンネルを始めました!新しい腹筋メニューも豊富に行っていきますので…

腹筋③

YouTube

王道腹筋クランチの説明をUPしたのでこちらもぜひ💪💪→ https://www.youtube.com/watch?v=…

上腕三頭筋

YouTube

初心者向けの上腕三頭筋トレーニングです!【種目】①クローズプッシュアップ 上腕三頭筋・大胸筋②プランクプッシュアップ 上…

上腕二頭筋

YouTube

自重で5分間二頭筋トレでガッツリ追い込みましょう♪器具なしで自重トレーニングで太い腕を手に入れましょう♪二頭筋だけでなく…

筋トレ記録

5/25 5/26 5/27 5/28 5/29 5/30 5/31
胸筋① 1 1
胸筋② 1 1
腹筋① 1
腹筋② 1 1 1 1
腹筋③ 1 1 1 1
上腕三頭筋 1 1
上腕二頭筋 1 1

・4週目を終えて・・

筋トレを始めてから約1ヶ月。
忙しいのは言い訳。自分に甘いと感じる。

Windows
ああああ
あああ
あああ

永久の計は一念の微にあり。

そういえば、購入から約3週間弱。。
プロテイン到着。

マイプロテイン

味の美味しさのびっくり。。。

しかもこれ全部で5,000円くらいでめちゃくちゃ安い!

気になる人はこちらからチェックしてみてください〜

Myprotein Japan

 

最新情報をチェックしよう!